Co warto wiedzieć o programie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

Program opracował neurobiolog prof. J. Kabat- Zinn w Klinice przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts

  • Skuteczność programu od ponad 30 lat potwierdzają badania naukowe na całym świecie
  • Badania te wskazują, że MBSR realnie zmienia jakość życia uczestników.
  • Program opiera się na technikach medytacji świeckich.
  • Dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z ciekawością bez oceniania.
  • Rozwija odporność na wszechobecny stres i kryzysy
  • Uczy jak się zatrzymać

MBSR pomaga:

  • lepiej poznać samego siebie
  • obserwować swoje ciało i umysł
  • być w świadomym kontakcie z bieżącą chwilą
  • odzyskać spokój i radość z życia
  • radzić sobie z natrętnymi myślami i trudnymi emocjami
  • przyjrzeć się i poznać nawyki umysłu, schemat zachowań, automaty

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej skorzystaj z tego linku: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/programy/mbsr

Szczegóły organizacyjne:

Program obejmuje 8 cotygodniowych 2,5 godzinnych sesji, udział w Dniu Uważności oraz konsultacje przed i po zakończeniu cyklu spotkań. Każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe dotyczące tematyki kolejnych spotkań i nagrania z instrukcjami ćwiczeń.

  • Wszystkie spotkania odbywają się w środy w godzinach 9.30- 12.00
  • Terminy spotkań: 01.03.2017; 08.03; 15.03; 22.03; 29.03; 05.04; 12.04; 19.04.
  • Dzień Uważności odbędzie się w dniu 08.04 w godzinach od 10.00-16.00.
  • Spotykać się będziemy w ośrodku INSPIRO, ul. Kozietulskiego 1 lok. 2; w pobliżu Placu Wilsona.
  • Koszt całości to 900 zł. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.

Zapisy i pytania prosimy kierować na adres: monika.witkowska@polim.pl

Program prowadzi Monika Witkowska – nauczyciel MBSR w trakcie certyfikacji, link do wizytówki: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/nauczyciele/lista-nauczycieli/monika-witkowska

Program odbywa się pod patronatem Polskiego Instytutu Mindfulness POLIM